Magneziul este un mineral esențial pentru funcționarea normală a organismului, fiind al patrulea cel mai răspândit mineral din corp.
Acesta este prezent în cantități semnificative în oase, mușchi și țesuturi moi și este implicat în mai mult de 300 de reacții enzimatice din corpul uman.
Magneziul se găsește în numeroase alimente, precum legumele cu frunze verzi (spanac, kale), nucile și semințele (migdale, semințe de dovleac), cerealele integrale, leguminoasele și peștele.
De asemenea, magneziul poate fi administrat prin intermediul suplimentelor alimentare, sub formă de comprimate, capsule, plicuri sau pastile, în cazul în care aportul alimentar este insuficient, sau în situații specifice, sub îndrumarea medicului curant.
Rolul magneziului în organism se referă la numeroase funcții importante. Magneziul este necesar pentru sinteză și repararea materialului genetic al celulelor.
De asemenea, magneziul susține reglarea expresiei genice; funcționarea sistemului nervos – magneziul joacă un rol important în transmiterea impulsurilor nervoase și în reglarea activității neuromusculare.
Magneziul ajută la menținerea unui echilibru adecvat al calciului în celulele nervoase, ceea ce este crucial pentru transmiterea semnalelor electrice, la nivel cerebral; magneziul este esențial pentru contracția și relaxarea musculară, întrucât sprijină activarea proteinelor necesare pentru contracție și reglează nivelul de calciu în celulele musculare.
